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Por que seu terapeuta não lhe diz o que fazer?

Se estiver procurando conselhos, você pode ligar para amigos e familiares. Você pode falar com um líder espiritual ou treinador de vida. Mas se você perguntar ao seu terapeuta, poderá ficar desapontado se espera sair da consulta com uma lista específica de tarefas.

Melba Vasquez, PhD, uma psicólogo em prática independente em Austin, TX, ouviu o apelo várias vezes ao longo de sua carreira: “Por que você simplesmente não me diz o que fazer? dooooo?” ela diz. “Porque eles estão tão frustrados, porque estão tão confusos e lutando.”

Mas ela sabe que dizer-lhes o que fazer não é seu papel.

Em Los Angeles, a professora e psicóloga licenciada Michi Fu, PhD, também recebe solicitações de instrução. Os clientes perguntaram-lhe coisas como se deveriam romper com o parceiro, divorciar-se do cônjuge ou aceitar um novo emprego.

“As pessoas chegam com expectativas de que a terapia será semelhante a receber conselhos de familiares e amigos”, diz ela.

Ela gentilmente explica que não pode tomar decisões por eles, mas pode fazer perguntas que os ajudem a refletir e a fazer suas próprias escolhas.

“Nós os ajudamos a compreender o melhor método para sua situação, em vez de oferecer-lhes uma abordagem padronizada”, diz Fu.

Isso não quer dizer que os terapeutas não possam ajudá-lo a superar um enigma. Mas, em vez de dar respostas imediatas, eles atuam como guias para que você aprenda a tomar boas decisões por si mesmo.

Então, qual é exatamente o papel do terapeuta e como você pode encontrar a combinação certa para suas necessidades específicas?

A gratificação instantânea é algo que desejamos, e esse sentimento muitas vezes aparece em uma sessão.

É compreensível, especialmente quando você tem uma preocupação que pesa muito sobre você. Mas psicoterapia não funciona assim.

“Acho que algumas pessoas estão muito acostumadas com a cultura rápida”, diz Fu. “Consigo colocar minha comida no microondas e obtê-la em questão de minutos. Consigo clicar em algo na Amazon e aliviar um pouco a tensão comprando algo que realmente preciso. Então eles podem se aproximar terapia com essas expectativas de que haverá alívio imediato.”

Na verdade, quando Fu trabalha com clientes, ela diz que tenta ajudá-los a desenvolver a consciência do que pode ser melhor para eles. Isso leva tempo e introspecção.

Se alguém lhe pedir conselhos sobre se deve deixar o emprego, por exemplo, ela responderá com uma série de perguntas abertas, chamadas de pensamento socrático, como: “Você gosta do seu trabalho? Quais poderiam ser outros fatores que fizeram você pensar em sair?” A intenção é ajudá-los a encontrar suas próprias respostas.

“É ótimo para pessoas interessadas em autorreflexão, que têm algum nível de autoconsciência e não têm medo de investigar isso”, diz Fu. “E é um pouco estranho para pessoas que estão acostumadas a ouvir constantemente o que fazer e como fazer.”

Existem dezenas de tipos de terapia. E cada terapeuta também terá uma abordagem única sobre como direcionar – ou não direcionar – seus clientes.

Fu compartilhou algumas ideias sobre como diferentes terapeutas podem abordar um pedido de orientação. Veja a psicanálise, por exemplo. “Os psicanalistas deveriam fornecer um espaço seguro para as pessoas se emocionarem”, diz Fu. “Eles podem oferecer algumas interpretações, mas muito raramente você receberá uma orientação de um psicanalista puro.”

Os psicólogos que praticam terapia cognitivo-comportamental, por outro lado, tendem a ser mais instrutivos.

“Eles fornecem ferramentas para fazer o que você deseja. Se você está me dizendo que quer Pare de fumarvamos criar um plano para você parar de fumar”, diz Fu.

Ela descreve um tipo de terapia chamada terapia humanística como uma abordagem de “apoio”. “Essas pessoas acreditam que apenas apoiamos tudo o que a pessoa quer fazer. Você vai ser você. Eles se concentram em como você pode ser o seu melhor e verdadeiro eu.

Embora conhecer a abordagem possa ser útil, Fu enfatiza que entrevistar um terapeuta é fundamental. Ela diz que você pode fazer isso por meio de uma triagem inicial, que geralmente é gratuita, ou de uma breve consulta, que muitos terapeutas oferecem por um preço baixo. Nesse momento, você poderá perguntar sobre o estilo deles e o tipo de clientela com a qual eles têm mais sucesso.

“Você pode fazer perguntas como 'Preciso de alguém mais diretivo para me dar recursos. Você é o tipo de terapeuta que faz isso? ”Ela incentiva as pessoas a se encontrarem com mais de um terapeuta para encontrar a opção certa. “Você não iria simplesmente a um cabeleireiro e diria: 'Bem, é isso. Estou preso a esse tipo de pessoa que me corta cabelo,' ” ela diz.

O boca a boca pode ser revelador, diz Vasquez. Ela incentiva as pessoas a lerem avaliações de terapeutas e pedir recomendações a amigos para encontrar a pessoa certa e o plano certo.

“Uma das variáveis ​​que torna a psicoterapia eficaz é, número 1, a crença na pessoa. Que eles te peguem. Que eles entendam você e seus problemas e como você chegou lá”, diz ela. “E o número 2, que o plano para ajudar com essas questões é sólido. Esses dois fatores devem estar presentes para que a psicoterapia seja eficaz.”

Talvez você tenha procurado terapia porque queria ajuda para tomar uma decisão que poderia mudar sua vida. Provavelmente você aprendeu rapidamente que não é tão simples quanto responder sim/não.

Mas não desista. Se você persistir nas sessões, um terapeuta poderá ajudá-lo a compreender melhor a si mesmo, suas necessidades e seus desejos, para que você mesmo possa tomar as melhores decisões.

“Um dos objetivos da terapia é capacitar os clientes a aprenderem a confiar em si mesmos”, diz Vasquez. “Portanto, o que tentamos fazer é ajudar os clientes a aprender a reunir informações sobre qualquer dilema ou decisão que tenham de tomar e, então, a ouvir o que têm de melhor”.

Afinal, é você quem conviverá com as escolhas que fizer na forma como moldará a história da sua vida.

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