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O que é dieta BBBE? Tudo que você precisa saber sobre essa tendência popular

No campo em constante mudança da nutrição e do bem-estar, a dieta BBBE surgiu como uma forma potencialmente eficaz de nutrir a mente e também o corpo. A sigla BBBE, que significa “Brain-Boosting, Body-Enhancing”, está se tornando cada vez mais conhecida devido à sua ênfase distinta na maximização da saúde física e mental.

A forma acelerada da dieta carnívora cada vez mais popular é chamada BBBE, ou carne bovina, manteiga, bacon e ovos. Funciona de forma semelhante a uma dieta cetônica convencional, substituindo alimentos ricos em carboidratos por alimentos ricos em gordura e proteínas. No entanto, o plano BBBE também elimina o elemento de suposição da dieta, limitando suas opções alimentares e, ao mesmo tempo, permitindo que você desfrute de um suprimento infinito de carne bovina, manteiga, bacon e ovos até atingir o nível de satisfação desejado.


Diretrizes para dieta BBBE

A dieta se concentra em alimentos ricos em gordura. (Imagem via Unsplash/Louis Hansel)
A dieta se concentra em alimentos ricos em gordura. (Imagem via Unsplash/Louis Hansel)

Alimentos para comer: O foco principal desta dieta são alimentos com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos, como peixe, ovos, bacon, manteiga e carne bovina.

Coisas para evitar: Evite laticínios, como queijo cottage, iogurte integral com creme de leite e queijos integrais; também evite alimentos vegetais, como frutas e vegetais.

Mantenha-se hidratado: Os adeptos desta dieta abandonam completamente todas as refeições à base de plantas. Então, é muito importante manter a hidratação. Seis a oito copos de água são mais que suficientes.

Consumir suplementos: Mesmo com essa dieta, muitos nutrientes ainda são perdidos, por isso, antes de consultar um especialista, é preciso tomar suplementos para compensar.


Benefícios da dieta BBBE

Esta dieta ajuda nos níveis de energia. (Imagem via Unsplash/Louis Hansel)Esta dieta ajuda nos níveis de energia. (Imagem via Unsplash/Louis Hansel)
Esta dieta ajuda nos níveis de energia. (Imagem via Unsplash/Louis Hansel)

Desempenho cognitivo aprimorado: A ênfase da dieta BBBE em alimentos ricos em nutrientes e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo. Segundo estudos, consumir uma dieta rica em antioxidantes e gorduras boas pode ajudar a proteger o cérebro da inflamação e do estresse oxidativo.

Níveis de energia sustentados: A dieta BBBE oferece um fornecimento consistente de energia durante todo o dia, enfatizando proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Isso pode apoiar o desempenho físico e mental prolongado e ajudar a evitar falhas de energia.

Regulação do humor: É comumente sabido que dieta e saúde mental estão relacionadas. Como os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a função dos neurotransmissores, a dieta BBBE pode ajudar no controle do humor e diminuir o risco de transtornos de humor.

Desempenho físico ideal: Comer alimentos ricos em nutrientes e beber água suficiente para manter a saúde física, o que aumenta a força, a resistência e o desempenho atlético geral.


Ajuda na perda de peso?

Esta dieta ajuda na perda de peso. (Imagem via Unsplash/Fuu J)Esta dieta ajuda na perda de peso. (Imagem via Unsplash/Fuu J)
Esta dieta ajuda na perda de peso. (Imagem via Unsplash/Fuu J)

Como a dieta BBBE enfatiza o consumo de grandes quantidades de proteínas e poucos carboidratos, ela pode ajudar as pessoas a perder peso. Como a proteína reduz a fome, ela faz você se sentir mais saciado e incentiva você a consumir menos calorias.

Reduzir a ingestão de carboidratos também pode ajudar quem está fazendo dieta a perder peso mais rapidamente no início, reduzindo o inchaço e o peso da água. Lembre-se, entretanto, que a rápida redução de peso depende muito da composição corporal, do grau de exercício e de outros fatores de cada pessoa que faz dieta.


A dieta BBBE reconhece a complexa relação entre o corpo e o cérebro e oferece uma abordagem holística ao bem-estar. Esta dieta enfatiza alimentos ricos em nutrientes, ácidos graxos ômega-3, água e alimentação consciente.

Os adeptos podem colher diversas vantagens, como níveis de energia sustentados, aumento do humor e melhor desempenho cognitivo. Como qualquer estratégia nutricional, é importante falar com um médico ou nutricionista para ter certeza de que seu plano atende às suas necessidades e objetivos de saúde.

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